Włącz filtr niebieskiego światła w Windows 10: Lepszy sen i wzrok

Dlaczego wieczorem ekran komputera powinien zmieniać kolor?

Właśnie w odpowiedzi na te wyzwania, Windows 10 oferuje wbudowaną funkcję o nazwie „Wyświetlanie nocne”. Jej głównym celem jest redukcja emisji niebieskiego światła przez ekran, co przekłada się na wyświetlanie cieplejszych, bardziej bursztynowych barw. Dzięki temu nasze oczy są mniej obciążone, zwłaszcza podczas pracy w nocy lub w słabo oświetlonych pomieszczeniach. To proste, ale skuteczne rozwiązanie, które znacząco poprawia komfort korzystania z komputera wieczorami i wspiera nasz naturalny cykl snu.

Włączanie filtra niebieskiego światła w Windows 10

Włączenie funkcji „Wyświetlanie nocne” w Windows 10 jest naprawdę proste i można to zrobić na kilka sposobów. Zacznijmy od najszybszej metody, czyli za pomocą Centrum akcji.

1. Kliknij ikonę Centrum akcji (dymek) w prawym dolnym rogu paska zadań.
2. W rozwiniętym panelu znajdź i kliknij przycisk „Wyświetlanie nocne”. Jeśli jest szary, oznacza to, że funkcja jest wyłączona. Po kliknięciu powinna zmienić kolor i aktywować filtr.

Jeśli chcesz mieć większą kontrolę nad ustawieniami filtra, najlepiej przejść do Ustawień systemowych. Poniżej przedstawiam szczegółową instrukcję krok po kroku:

1. Kliknij przycisk Start (ikonę Windows) w lewym dolnym rogu ekranu.
2. Wybierz ikonę Ustawienia (zębatka).
3. W oknie Ustawienia Windows kliknij „System”.
4. Z menu po lewej stronie wybierz „Ekran”.
5. W sekcji „Kolor” znajdziesz opcję „Wyświetlanie nocne”. Przesuń suwak w prawo, aby ją włączyć.
6. Aby dostosować intensywność filtra lub ustawić harmonogram, kliknij „Ustawienia wyświetlania nocnego”.

Warto pamiętać, że funkcja „Wyświetlanie nocne” została wprowadzona w aktualizacji „Creators Update” (wersja 1703) dla Windows 10. Oznacza to, że jeśli korzystasz ze starszej wersji systemu, możesz jej nie posiadać. Aby sprawdzić wersję swojego systemu, wpisz „winver” w pasku wyszukiwania Windows i naciśnij Enter. Jeśli okaże się, że masz starszą wersję, rozważ aktualizację systemu, aby móc korzystać z tej i innych przydatnych funkcji.

Dostosuj filtr do swoich potrzeb

Po włączeniu funkcji „Wyświetlanie nocne” możesz ją jeszcze dopasować do swoich indywidualnych preferencji. W sekcji „Ustawienia wyświetlania nocnego” znajdziesz opcję „Siła”, czyli suwak do regulacji temperatury barwowej. Przesuwając go w lewo lub w prawo, możesz zwiększyć lub zmniejszyć intensywność ciepłych kolorów. Moja rada? Poeksperymentuj z tym ustawieniem, aż znajdziesz idealny balans, który zapewni Ci komfort pracy, ale jednocześnie skutecznie zredukuje niebieskie światło. Pamiętaj, że to, co jest idealne dla jednej osoby, niekoniecznie będzie takie samo dla drugiej, więc zaufaj swoim oczom.

Kolejną bardzo przydatną opcją jest „Harmonogram”. Dzięki niej nie musisz pamiętać o ręcznym włączaniu i wyłączaniu filtra każdego dnia. Możesz ustawić niestandardowe godziny, w których „Wyświetlanie nocne” będzie aktywne. To świetne rozwiązanie, które pozwala zautomatyzować proces i zapewnić stałą ochronę wzroku.

1. W sekcji „Ustawienia wyświetlania nocnego” znajdź opcję „Harmonogram”.
2. Przesuń suwak „Zaplanuj wyświetlanie nocne” w prawo, aby go włączyć.
3. Wybierz opcję „Ustaw godziny”.
4. W polach „Włącz” i „Wyłącz” wprowadź preferowane godziny. Na przykład, możesz ustawić włączanie na 22:00 i wyłączanie na 7:00.
5. System automatycznie będzie aktywował i dezaktywował filtr w wybranych przedziałach czasowych.

Alternatywnie, w harmonogramie możesz wybrać opcję „Od zachodu do wschodu słońca”. To dynamiczne rozwiązanie, które automatycznie dostosowuje działanie filtra do pory dnia w Twojej lokalizacji. Aby ta funkcja działała poprawnie, musisz upewnić się, że w systemie Windows 10 włączone są usługi lokalizacyjne. Moim zdaniem, warto to zrobić system sam zadba o odpowiednie ustawienie filtra, co jest niezwykle wygodne i zapewnia optymalną ochronę wzroku niezależnie od pory roku czy zmiany czasu.

Filtr niebieskiego światła nie działa? Sprawdź te rozwiązania

Zdarza się, że pomimo wykonania wszystkich kroków, przycisk „Wyświetlanie nocne” jest szary i nieaktywny, a filtr po prostu nie działa. W moim doświadczeniu najczęstszą przyczyną tego problemu są przestarzałe lub uszkodzone sterowniki karty graficznej. System Windows 10 potrzebuje aktualnych sterowników, aby prawidłowo zarządzać funkcjami ekranu, w tym filtrem niebieskiego światła. Oto co możesz zrobić:

1. Kliknij prawym przyciskiem myszy na przycisk Start i wybierz „Menedżer urządzeń”.
2. Rozwiń sekcję „Karty graficzne”.
3. Kliknij prawym przyciskiem myszy na swoją kartę graficzną i wybierz „Aktualizuj sterownik”.
4. Wybierz opcję „Wyszukaj automatycznie zaktualizowane oprogramowanie sterownika”. Jeśli system nie znajdzie nowego sterownika, warto odwiedzić stronę producenta karty graficznej (np. NVIDIA, AMD, Intel) i pobrać najnowsze sterowniki bezpośrednio stamtąd.
5. Po aktualizacji sterowników ponownie uruchom komputer.

Jeśli masz problemy z automatycznym uruchamianiem harmonogramu, warto sprawdzić kilka rzeczy. Po pierwsze, upewnij się, że ustawienia daty i godziny w systemie są poprawne i zsynchronizowane. Niewłaściwa data lub godzina może zaburzać działanie harmonogramu. Po drugie, jeśli korzystasz z opcji „Od zachodu do wschodu słońca”, sprawdź, czy usługi lokalizacyjne są włączone i działają poprawnie. Możesz to zrobić w Ustawieniach Windows, przechodząc do „Prywatność” > „Lokalizacja”.

• Sprawdź, czy data i godzina są aktualne.
• Upewnij się, że usługi lokalizacyjne są włączone (dla harmonogramu „Od zachodu do wschodu słońca”).
• Sprawdź, czy nie ma żadnych konfliktów z innymi aplikacjami do zarządzania ekranem.

Wbudowany filtr czy zewnętrzne aplikacje? Co wybrać?

Chociaż wbudowana funkcja „Wyświetlanie nocne” w Windows 10 jest bardzo dobrym i wystarczającym rozwiązaniem dla większości użytkowników, na rynku dostępne są również zewnętrzne aplikacje, takie jak popularny f.lux. Te programy często oferują bardziej zaawansowane opcje personalizacji, które mogą być kuszące dla bardziej wymagających użytkowników. Wbudowane rozwiązanie Windows jest proste, skuteczne i nie wymaga instalacji dodatkowego oprogramowania, co jest jego dużą zaletą. Jeśli jednak szukasz czegoś więcej, zewnętrzne aplikacje mogą zapewnić Ci dodatkowe możliwości.

• Dostosowanie do oświetlenia pomieszczenia: Niektóre aplikacje potrafią automatycznie dostosowywać temperaturę barwową ekranu do rodzaju oświetlenia panującego w pomieszczeniu (np. światło żarowe, fluorescencyjne).
• Bardziej precyzyjne harmonogramy: Mogą oferować bardziej złożone opcje harmonogramowania, np. różne profile na różne dni tygodnia.
• Dodatkowe efekty: Czasami zewnętrzne programy posiadają funkcje takie jak tryb kinowy, tryb ciemny dla wybranych aplikacji czy inne filtry poprawiające komfort wizualny.

Przeczytaj również: Okulary blokujące niebieskie światło: Hit czy kit dla Twoich oczu?

Inne dobre nawyki w higienie cyfrowej, które uzupełniają działanie filtra niebieskiego światła

Filtr niebieskiego światła to doskonałe narzędzie, ale pamiętaj, że to tylko jeden z elementów kompleksowej higieny cyfrowej. Aby w pełni zadbać o swój wzrok i samopoczucie, warto wdrożyć również inne dobre nawyki:

• Zasada 20-20-20: Co 20 minut odwróć wzrok od ekranu i przez 20 sekund patrz na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów). To pomaga rozluźnić mięśnie oczu.
• Odpowiednia odległość od ekranu: Utrzymuj ekran w odległości około 50-70 cm od oczu.
• Regularne przerwy: Co godzinę zrób sobie krótką, kilkuminutową przerwę od komputera, wstań, rozciągnij się.
• Mrugaj częściej: Skupienie na ekranie sprawia, że mrugamy rzadziej, co prowadzi do suchości i zmęczenia oczu. Świadomie staraj się mrugać częściej.
• Odpowiednie oświetlenie otoczenia: Upewnij się, że pomieszczenie, w którym pracujesz, jest dobrze oświetlone, ale unikaj odblasków na ekranie. Zbyt duży kontrast między jasnością ekranu a otoczeniem męczy wzrok.
• Nawodnienie: Pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody, co również wpływa na nawilżenie oczu.